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如何在一个月内瘦20斤

访客3年前 (2022-09-11)分享1397

每个人都想有一个好的身材,而又有几个人能经得住美食的诱惑,没关系,只要你按照我的方法去做,你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。

操作方法

  • 01

    首先是饮食,要有一个科学规律的饮食计划,早餐一个鸡蛋不要蛋黄,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分饱,晚餐一根香蕉加一个苹果。

  • 02

    早上有条件慢跑至少半小时,速度不要求快

  • 03

    午饭前进行腹肌训练,利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。

  • 04

    晚上进行一个小时长跑训练。

特别提示

唯一一个注意事项就是一定要坚持,不要半途而废,只要坚持不放弃,你就会成功!

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