当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

如何在一个月内瘦20斤

访客3年前 (2022-09-11)分享1440

每个人都想有一个好的身材,而又有几个人能经得住美食的诱惑,没关系,只要你按照我的方法去做,你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。

操作方法

  • 01

    首先是饮食,要有一个科学规律的饮食计划,早餐一个鸡蛋不要蛋黄,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分饱,晚餐一根香蕉加一个苹果。

  • 02

    早上有条件慢跑至少半小时,速度不要求快

  • 03

    午饭前进行腹肌训练,利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。

  • 04

    晚上进行一个小时长跑训练。

特别提示

唯一一个注意事项就是一定要坚持,不要半途而废,只要坚持不放弃,你就会成功!

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://hwl.xxbyc.cn/post/721.html

分享给朋友:

“如何在一个月内瘦20斤” 的相关文章

北京小微企业怎么快速拿到企业贷款?

北京小微企业怎么快速拿到企业贷款?

北京小微企业怎么快速拿到企业贷款?企业贷款难是一个老生常谈的话题。因为小微企业因为规模比较小通常会被银行认为根本没有什么强有力的还款能力,同时也没有什么资产可以作为抵押。所以,小微企业想要在银行快速拿到企业贷款就比较困难。不过,比较困难跟完...

高血压形成的原因

高血压形成的原因

高血压病的形成原因是什么?操作方法01不按医嘱、未坚持服药。有的患者经常忘记服药或不按医嘱、服药不定时,随意增减药物及剂量。有的患者服药一段时间后,自觉症状减轻或消失,于是不继续服用药物了。如此,用药停停服服, “ 三天打鱼,两天晒网 ”...

农家传统手工月饼——山西空心月饼

农家传统手工月饼——山西空心月饼

红糖果仁馅的配制01红糖50克放在一个干净无水的碗中,用小勺把颗粒状的红糖块碾碎。02放入炒熟的白芝麻20克。03放入制作好的花生核桃果仁碎20克。04放入炒熟的小麦粉20克。05把手伸进碗里,将所有材料抓匀。06调制成混合小麦粉的红糖果仁...

联想 S868T刷机的详细教程【ROM领地】

联想 S868T刷机的详细教程【ROM领地】

联想S868T的手机刷机有卡刷和线刷,卡刷是通过手机的recovery来完成的,操作起来比较麻烦,步骤也多。线刷刷机是通过软件来完成一键刷机,快捷方便第一步:联想 S868T刷机准备01首先大家去ROM领地下载联想 S868T ROM刷机包...

《天界》:横版格斗网游

《天界》:横版格斗网游

横版格斗是广大玩家喜闻乐见的游戏模式之一,从儿时无数经典的街机游戏开始,到网游《地下城与勇士》的叫好又叫座,如今《神仙道》又以跨平台之势汹涌来袭,横版游戏的风靡程度可见一斑。近日,手机网游《天界》也搭乘着这股强劲的流行风暴登陆App Sto...

能够全身减肥瘦身的健美操

能够全身减肥瘦身的健美操

能够全身减肥瘦身的健美操全身减肥瘦身吗?试试做全身减肥瘦身健身操吧,效果会很好。而且夏季天气炎热,容易出汗,做这种能够全身减肥瘦身的健身操,效果更佳。这套减肥瘦身健身操总共有八个动作,覆盖了你全身的各个部位,可能有些动作需要器械,比如健身球...